Pilates izle Plates videoları indir Ebru Şallı

Selülit giderici pilates hareketleri

2012-01-19T02:00:00.001-08:00

Selülütleri Gidermek ve ince Bacaklar için Egzersiz Örnekleri - Pilates Topu ile

Pilates topu ile karın egzersizleri izle

2012-01-19T01:55:00.000-08:00

Karın kaslarınız için pilates topu ile egzersiz hareketleri

Pilatesle dik duruş egzersiz hareketleri

2011-11-15T00:01:00.000-08:00

Kalça sıkılaştırma egzersizleri

2011-11-14T23:59:00.000-08:00

Hamilelikte yapılması gereken egzersizler

2011-11-14T23:57:00.001-08:00

Boyun ağrıları için pilates hareketleri video

2011-11-14T23:44:00.001-08:00

Pilates ile Kaslarınızı Güçlendirin

Düz bir karın için yapılması geren pilates hareketleri

2011-11-14T23:42:00.000-08:00

Pilates ile Kaslarınızı Güçlendirin

İzel Pilatesle Tam 9 Kilo Vermiş.

2011-08-12T06:02:00.000-07:00

'Jazznağme' adlı albümünün ardından babasının ölümüyle uzun bir sessizliğe bürünen ünlü şarkıcı İzel, 1.5 yıldan sonra sahalara geri dönmeye hazırlanıyor.

DOKUZ KİLO GİTTİ

Yaşadığı kötü günleri geride bırakarak işine dört elle sarılan İzel, işe ilk olarak kilo vererek başladı. Şeker hastası olduğu için doktor kontrolünde diyet ve pilates yaparak dokuz kilo veren İzel; hedefinin beş kilo daha vermek olduğunu belirtti. Ünlü şarkıcı; önümüzdeki aylarda müzik marketlerdeki yerini alacak olan yeni albümünde, eskisi gibi dans edip birbirinden enerjik şarkılar seslendireceğini söylüyor. - Günaydın -

Fit Kalçalar için Pilates Yapın

2011-08-12T06:00:00.000-07:00

Pilates topunu duvar ile belinizin arasına yerleştirin. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olsun, ayak parmak uçları karşıyı gösterecek, dışarı açmamaya dikkat edin. Kollarınızı düz tutarak önde omuz hizanıza kaldırın. Şimdi 10 kademede yavaş yavaş çökerek sandalyede oturur pozisyona gelin. Top duvarda yuvarlanarak sırtınıza gelecek. Sizi öne itmesine izin vermeyin, göğüs dışarıda! Sırt pozisyonunuzu koruyun. 15 saniye o pozisyonda kalın ve yine 10 kademede doğrulun. Çene yukarda, göğüs dışarıda, karın içerde. Dikkat; çökerken diz öne gitmeyecek. Sırtınız duvara paralel olacak.

Ayakta durun, öne orta-uzun bir adım atın. Eller belde, arkada kalan bacağınızın dizini yere yaklaştırın, tabi ki öndeki bacağınızı dizden öne doğru bükerek. Arka bacağınızın dizi yere en yakın olduğu pozisyonda, öndeki bacağınızın dizi ayağınızla aynı hizaya gelmeli. Hareketin dinamiği şu şekildedir: Yavaşça öne, yavaşça doğrul. (Tam doğrulmayın, dizler hep bükülü olmalı) 10 kez tekrarlayın, 1 dakika dinlenin ve bacak değiştirin.

DuvarIn önünde dik durun. Ellerinizi öne uzatıp duvara dayayın. Şimdi kalçanızı döndürmeden bir bacağınızı geri doğru kaldırın. Kalçada dönme hareketi olmayacak! Ayağınızın çok geri gitmesi önemli değil. Önemli olan bacağınızı geriye doğru kaldıran kalça kaslarının kasılmasıdır. Hareketi yavaş ve hissederek yapın. 10 kez tekrarladıktan sonra ayak değiştirin. İlerleyen zamanlarda ayak bileğinize ağırlık takarak ve elinizde tutacağınız pilates topunu duvara dayayarak aynı hareketi yapabilir, etkilerini artırarak tüm vücudunuza yayabilirsiniz.

istanbuldaki pilates merkezleri

2011-02-08T08:52:00.000-08:00

İstanbuldaki bazı plates merkezleri aşağıdadır.

Club Aydınoğlu

Namık Kemal Cad. No:94 İdealtepe - Küçükyalı / İSTANBUL

SPOR TESİSİ:
Tel: 0532 755 25 82 (Pbx) (Tüm operatörlerden dk. 40 kuruş)
Tel: 0216 519 80 40 (Pbx)
Fax: 0216 519 80 44

satis@clubaydinoglu.com

OTEL:
Tel: 0216 518 67 00 (Pbx)
Fax: 0216 518 69 00
info@otelaydinoglu.com

ebru şallı tv8 pilates dvd full indir

2010-10-21T13:07:00.001-07:00

ebru salli nın pilatese giriş dvdlerini ücretsiz indirin ve izleyin.
pilatese başlamadan önce
1. Pilatese başlamadan önce kendinize hedef koymanız,
2. DVD’nin “Başlat” tuşuna bastığınız andan itibaren cep telefonlarınızı kapatmanız,
3. Son olarak da tam konsantrasyonla pilates yapmanızdır.

Download Hotfile:

http://hotfile.com/dl/82270360/f6e5825/Ebru.Salli.Pilates.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/82207194/0703133/Ebru.Salli.Pilates.part2.rar.html

ebru şallı pilates egzersizleri dvd si

2010-10-19T08:18:00.000-07:00

Ebru Şallı “Bu sporu uygulayanların vücudu 30 saatte forma giriyor” diyerek çok iddialı konuşmaktadır. Spora düşkünlüğü ile tanınan ünlü manken Ebru Şallı, Olimpiyat şampiyonlarının Stott Pilates eğitmeni Kanadalı Wayne Seeto dan da ders almıştı.. Ebru Şallı, Türkiye’de Stott Pilatesi herkese tanıtıp, sevdirme misyonu ve Pilates elçisi olma hedefiyle, Pilates egzersizlerine her gün aralıksız devam ederek çalışmalarını sürdürüyor.

Şimdilerde ikinci çocuğunu doğurmakla meşgul olan ebru şallı Kanal TV 8 de sabah saatlerinde canlı olarak 50 dakikalık Pilates egzersizleri eğitimi vererek ev hanımlarının bu sporu ücretsiz olarak yapmasının sağlıyor. Dileyenler ve çalışan kesim ise fiyatları 8 TL ile 12 TL arasında değişen fiyatlarda satılan Ebru Şallı DVD’lerini satın alarak evlerinde pilates egzersizlerini yapabilirler. Evde pilates yapma imkanını DVD ile yakalayanlara müjde! Ebru Şallı Brezilya kalçasına sahip olma yöntemleri olan yeni DVd ve vcd sini piyasaya sürdü.

Pilateste nasıl nefes alınır teknikleri

2010-10-19T08:13:00.000-07:00

Pilates egzersizleri yaparken nefes alışverişi çok önemkidir. Doğru nefes alışverişi sayesinde Pilates hareketlerinden çok daha iyi verim alınabilir. Burundan nefes alınarak ve ağızdan tüm hava dışarıya üflenir. Pilates egzersizleri ile doğru nefes tekniği ise Pilates eğitmeni tarafından kişiye öğretilir.

Doğru nefes teknikleri tüm egzersizlerde ve günlük hayatınızdaki hareketlerde kontrolün tamamen sizde olmasını sağlar. Joseph H. Pilates “30 seans süren Pilates dersi sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” diya daha o yıllarda bile iddialı konuşmuştur. Pilates egzersizlerinde hareketlerin kontrolü tamamen sizde olmalıdır. Sakatlıkları önlemek ve hareketlerden beklenen faydayı sağlayabilmek için hareketleri doğru öğrenmek ve uygulamak mutlaka gereklidir. P

ilates’te her bir hareketin kuvvet-merkezi bölgesi için bir fonksiyonu vardır ve kontrollü bir şekilde uygulanmasının yapılması gerekir. Akıcılık Pilates prensiplerindendir. Akıcılık Pilates hareketlerinin başlangıçtan ileri düzeye doğru geliştirilmesi, vücudun inanılmaz gelişimini ve gücünü anlamayı sağlar. Pilates’te her bir hareketin bir amacı vardır ve her yeni hareket ile vücudunuz daha çok gelişecek ve kuvvetlenecektir. Pilates hareketleri ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hisedersiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri görebilmeniz için; başlangıç düzeyde Pilates egzersizlerini haftada en az 2 gün, günde en az 30 dakika uygulamanız yeterli olacaktır.

Pilates hareketleri resimli anlatım

2010-10-17T13:14:00.000-07:00

plates dersleri resimli anlatım, resimli pilates hareketleri anlatımı, boyun hareketleri, bel hareketleri, kol boyun hareketleri, bilek hareketleri, sırt hareketleri

Fitness & Pilates DVD Seti Sipariş

2010-10-14T12:17:00.000-07:00

Sağlıklı ve formda bir yaşam için, hiç bir zaman geç değil!
Tüm dünyada her yaştan milyonlarca kişi formda ve sağlıklı kalmanın formülünü Pilates’te buluyor.
Kari Anderson, Lynne Robinson ve Rael Isocowitz gibi dünyaca ünlü eğitmenlerin Avrupa ve Amerika'da satış rekorları kıran DVD’leri ve onlara eşlik eden kitapları sağlıklı ve formda bir görünüme kavuşmak isteyenlerle buluşuyor.
Başlangıç seviyesinden ileri düzeye kadar hareketlerin adım adım anlatımlarla açıklandığı kitap ve DVD’ler sayesinde, spor salonlarına, özel derslere ihtiyaç duymadan Pilates öğrenecek, sağlıklı ve zinde bir yaşamın keyfini süreceksiniz.

Sipariş vermek için TIKLAYINIZ.

Pilates programı kitabı siparişi

2010-10-14T12:14:00.000-07:00

Pilates kas iskelet sisteminin kondisyonunu arttırmak için, rehabilititasyon gören hastalarda, dansçılar kullanmaktadır.

platas kitabını almak içi TIKLAYIN.

Yeni başlayanlar için Pilates

2010-10-14T06:41:00.000-07:00

Yeni başlayanlar için Pilates çok korkutucu olabilir. Burada bazı dedikoduları gidermek gerek ve yeni başlayanlar program için bir Pilates başlamak için yapmanız gerekenler bazı iyi, sağlam bilgi vermek umuyoruz.

daha yeni başlayanlar-bir spor salonunda bir pilates kursuna katılmalısınız, pilates öğrenme de almak farklı yaklaşımlar vardır, bir pilates stüdyosuna gidip bir kişisel sınıf almak, hatta bir sınıf sadece bir veya iki kişi ile, ya da Daha büyük bir grup, ya da bir pilates DVD ile evde öğrenebilirsiniz.

Şahsen ben hemen hemen her zaman pilates yeni eğer kişisel bir pilates eğitmeni ile başlamanızı tavsiye ederim. Öğrenmeye başlayanlar oldukça zorlanabileceğiniz için pilates ve kendiniz öğrenmeye çalışın eğer risk yaralanma yok. Tabii ki kişisel bir pilates eğitmeni işe birçok kişi çok pahalı olabilir için. Bu durumda ben hala sana pilates öğrenmeye çalışıyorum tavsiye ederim ama biraz daha dikkatli olmalısınız ve mümkün olduğunca ayrıntılara dikkat.

Belki daha da önemlisi siz, bir acemi olarak pilates öğrenmek ise bir-bir ortamda öğrenme değil, gerçekten pilates felsefe ve teknik çalışmaktır. Pilates direnç eğitiyor tüm gerçekten konsantre ağırlık kaldırma gibi değildir. Eğer tezgah bir spor salonunda basarken asla şeyler - Even fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyon omurganın içerecektir başlayanlar için pilates.

tavsiye son bir bit I verilmiştir: Eger bir acemi pilates ise, o / ve acemi sınıflar için pilates gitmek ya da yeni başlayanlar için olan videoları satın alabilirsiniz. Eğer Pilates ilkelerini öğrenme dışarı atlayabilir ki inanılmaz bir atlet çünkü düşünmeyin. acemi sınıfları bile İnan bana, sen hala hazır olmadığını ve kendinize zarar harika bir egzersiz-sadece şeyler yaparak riski yoksa alırsınız.

ıpl yöntemi ile lazer epilasyon

2010-10-11T22:43:00.000-07:00

Öncelikle lazer epilasyon nedir onunla başlayalım:
Lazer epilasyon uygulamasında amaç, lazer ışınını doğru dozda kıl köküne ulaştırarak, tekrar kıl üretemeyecek şekilde hasar verdirip, kıl hücresinin yeni kıl üretmesini engellemektir.

IPL Lazer epilasyon nedir dersek:
IPL (Intense Pulsed Light) sistemleri 515 - 1.200 nm. dalga boylarında, polikromatik ışığı yayan, oldukça yüksek yoğunluklu kaynaklardır. Hedef dokuların değişik absorbsiyon düzeylerinden dolayı uygun dalga boyları seçilebilir. Dalga boyu sadece absorbsiyon davranışını tayin etmekle kalmaz, aynı zamanda ışık penatrasyonunun derinliğini de belirler, penatrasyon dalga boyu ile birlikte artar. Değişik filtrelerden yararlanılarak, optimal dalga boyu spektrumu, kıl folikülleri, pigmentli yapılar, farklı derinlik ve genişlikteki damarlar gibi hedef yapıyı etkileyecek şekilde filtre edilebilir. Yan etkileri azaltmak için dalga boyu deri tipine göre ayarlanabilir.

İlgili web sitesi için tıklayınız IPL LAZER EPİLASYON

Pilatesmi Yogamı yapmalıyım

2010-10-11T09:24:00.000-07:00

Pilates egzersiz konsantre hareketi teşvik ederek güçlü sağlıklı vücut geliştirme odaklanın. yoga egzersiz ile karşılaştırıldığında, Pilates daha dinamiktir. Pilates vücudunuzun hareketi ile nefes ritmini birleştirmek için tasarlanmıştır. farklı yönlere kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ederken Pilates egzersiz olarak, yerinde sıkı gövde tutun. Bu sizin esneklik, denge, istikrar ve güç meydan okuyor.

Hamilelikte Nasıl Plates Yapılır

2010-10-01T13:55:00.000-07:00

hamileler nasıl plates yapar, hamileler için plates hareketleri, hamileyken plates yapılırmı, hangi hareketler yapılabilir

Benzer videolar için tıklayın

İstanbulda Pilates Kursları

2010-10-01T13:53:00.000-07:00

istanbulda plates yapabileceğiniz merkezler bulunmaktadır.

Adres : Yenisahra, barbaros mah. halk cad. no: 14 Kadıköy - İstanbul - Türkiye
Telefon : + 90 216 324 77 66
Web Sitesi : www.flex.com.tr
Email : info@flex.com.tr

Pilates Bandı Fiyatları

2010-09-05T09:22:00.001-07:00

Ebru Şallı Plates Bandı 3 lü Seti Orjinal Patentli üründür.
Fiyatı 30 tl dir.

Ebru Şallı Pilates Resimleri

2010-09-05T09:07:00.000-07:00

Sırt ve Boyun Egzersizleri

2010-08-30T04:41:00.000-07:00

Aslında insan hareket etmek üzerine planlanmış bir canlı. İki ayak üzerinde durabilme avantajı nedeniyle ellerini daha ince işlerde kullanarak kendi yaşamını kolaylaştırabiliyor. Ama günümüzde maalesef çok fazla ayaklarımızın üstünde duramıyoruz. Masa başı çalışanlar sabah oturdukları masadan genelde mesai bitiminde kalkıyorlar ve bu durumda planlandığımızın tersine gitgide robotlaşıyoruz. Eklemlerimiz vazifelerini yitiriyor, şeklini aldığımız bilgisayarlarımız yüzünden kemiklerimiz birbirinin içine geçiyor. Değişime tepki veren vücudumuzdaki ağrılar ve bitmeyen kronik yorgunluğumuz iş gücümüzü düşürüyor.

Yapılan araştırmalarda kas iskelet sistemi probleminin çoğunlukla masa başı çalışanlarda, öğrencilerde, kameramanlarda, fotoğrafçılarda, örgü ören ve takı tasarımı gibi ince el işleriyle uğraşanlarda görüldüğü ortaya çıkıyor. Bel, boyun ve sırt ağrılarının oluşmasında uzun süre aynı pozisyonda kalmak, düzgün vücut duruşunu koruyamamak, uygun olmayan çalışma koşulları, hareketsiz yaşam, kas zayıflığı, aşırı duygusal yüklenme ve stres büyük rol oynuyor.

Masa Başı Egzersizleri

Evde Pilates Yapmak İsteyenler

2010-08-30T04:36:00.000-07:00

Pilates öncesinde veya sonrasında yapacağınız tempolu yürüyüş, pilatesi destekleyecek en güzel kardiyovasküler çalışmadır. Bu yürüyüşü olabildiği kadar açık havada yapmaya gayret gösterin. Bol oksijenle kan dolaşımınızı daha rahat hızlandırabilir metabolizmanızın performansını yükseltebilirsiniz.

Düzenli pilates yapıyorsanız artı ağırlık çalışarak sadece kaslarınıza hamallık yaptırmış olursunuz.

Pilates Zayıflatırmı

2010-08-21T07:34:00.000-07:00

Plates ne işe yarar?

Pilates, kas yapısının güçlenmesine, vücudun esneklik ve daha düzgün bir duruş kazanmasını sağlar. Eğer pilates yapan kişi aynı zamanda yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygularsa, kilo vermese bile ince bir görünüm kazanır. Fakat pilates yapan kişi aynı zamanda “kişiye özel” bir zayıflama diyeti de uygularsa zayıflama sağlanır. Bu şekilde zayıflamanın çoğu yağ dokusundan gerçekleşir ve kas dokusu kaybı azalır. Bunun dışında kas güçlendirici bir faaliyet olan Pilates ile metabolizmayı bir miktar arttırmak söz konusu olur.

Plates Topuyla Oyun Oynama

2010-08-18T09:46:00.000-07:00

Plates Egzersiz Seti Ürünleri

2010-07-31T12:41:00.000-07:00

Bu Ürünün Fiyatı : 60 tl

LATES & EGZERSİZ SETİ – DMPE 765
#

Pilates Yapmak Ne Fayda Sağlar ?
# Pilates; duruşunuzu düzeltiyor, esnekliğinizi artırıyor, unutulmuş kas gruplarınızı çalıştırıyor. Özellikle de sırt, bel, karın ve kalça bölgelerini güçlendiren bu aktivitenin diğerlerinden farkı; kasları uzatarak vücuda uzun ve ince bir görünüm kazandırması.
# Dayanıklılık, kuvvet antrenmanları ve jimnastikten parçalar taşıyan pilates; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimine yönelik çalışmalar ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücudun duruşunu (posture) geliştirmektedir.
# Özellikle bel fıtığı, disk kayması, kalça ve diz problemleri olan kişilerde doğru sonuçlar alınmakta ve tercih edilmektedir.
# Aerobik ve stepten farklı olarak yavaş tempolu müzik eşliğinde dayanıklılığı geliştirmeye yönelik bir spor aktivitesidir.
#
# Delta Multi-Fonksiyonel Pilates & Egzersiz Seti – DMPE 765; aşağıda açıklamaları belirtilen şu 5 üründen oluşmaktadır :
#

1 – DELTA 75 CM PİLATES TOPU
# Dayanıklı ve uzun ömürlüdür.
# Patlama korkusu yaşamadan keyifle ve güven içinde pilates sporunu yapmanıza olanak sağlar.
# Bu topu fitness, aerobik ve jimnastik çalışmalarınızda da kullanabilirsiniz.
# Spor salonları, fitness merkezleri, okullar, anaokulları, fizik tedavi merkezleri, hastaneler, evler ve hatta ofislerde bu ürün ile güvenle pilates yapabilirsiniz.
# Pilates topu; dinamik oturma pozisyonları çalışma, antrenman ve tedavi edici egzersizler yapma imkanları sağlar.
# Vücudumuzun egzersiz yapmaya ihtiyacı var; bu ihtiyacınızın büyük bir kısmını Delta pilates topu ile karşılayabilirsiniz.
# Ebat : 75 cm.
# Renk : Lacivert
#

2- DELTA PİLATES MİNDERİ & YOGA MAT
# Bu ürünü ister pilates minderi isterseniz de yoga minderi (mat) olarak kullanabilirsiniz.
# Her türlü egzersiz, aerobik & pek çok fitness sporlarını yaparken de rahatlıkla kullanabileceğiniz bir üründür.
# Pilates ve egzersiz hareketlerini pilates minderi & yoga mat üzerinde yapmak çoğu hareketlerde zeminle temas eden dirsek, kol ve belinizi koruyacak ve ağrı, sızı gibi negatif etkenleri minimuma indirerek konsantrasyonunuzu arttıracaktır.
# Bu sayede, pilates ya da egzersiz yaparken yakalayacağınız spor yapma hazzının seviyesi keskin bir şekilde yükselecektir.
# Bu sebeple, son zamanların en gözde sporu pilatesi eviniz konfor ve rahatlığında yapmak için gerekli ürünlerden biridir.
# Zemin üzerinde kaymayı önleyen materyalden imal edilmiştir.
# Muadil kalınlıktaki diğer pek çok ürüne göre çok daha yoğun içerikli ağır malzemeden üretilmiştir ve çok daha dayanıklıdır.
# Aynı kalınlıktaki pek çok ürünü elinize alıp karşılaştırdığınızda ağırlık, yoğunluk ve kalite farkını rahatlıkla fark edeceksiniz.
# Yoga sporunuzu ev rahatlığında yapmak için de keyifle kullanabilirsiniz.
# Ebatlar :
# Boy : 173 cm
# En: 61 cm
# Kalınlık : 4,5 mm
#

3- DELTA PİLATES BANDI ( TERE BANT ) – YÜKSEK SERTLİK ( HEAVY TENSION )
# Pilates streç & egzersiz bandı.
# Pilates bandı; ayak parmağından başlayarak başımıza kadar vücudun tüm kas gruplarının hareket etmesini sağlayan, vücudu geliştiren, dengede tutan ve sağlamlaştıran; minimum hareket ile vücudumuzun maksimum performansını sağlayan, kişisel kullanım ve hafif jimnastik ürünüdür.
# Son zamanların en gözde sporu pilatesi evinizde yapmak için gerekli ürünlerden biridir.
# Yüksek sertlik ( heavy tension ) düzeyindedir.
# Sertlik derecesi, pilates bandının direnç seviyesini göstermektedir.
# Bandın direnç seviyesi, bant ile pilates egzersizi yaparken vücudunuzun sıkılaşması için vücudunuza uygulanan direnç miktarını belirtmektedir.
# Pilates egzersizleri için kullanılmasının yanı sıra, aerobik ve diğer spor çalışmaları öncesi kasları ısıtmak için mükemmel bir yardımcıdır.
# Ebatlar :
# Uzunluk : 120 cm
# En : 15 cm
# Kalınlık : 0,65 mm
#

4- DELTA PİLATES TOPU BÜYÜK BOY EL POMPASI ( 25 CM )
# Pilates topunuzu pratik bir şekilde şişirmenize yardımcı olacaktır.
# 25 cm uzunluğunda büyük boy el pompasıdır.
# Çift yönlü (dual-way) çalışma özelliğine sahiptir. Bu pompayı basit pompalardan ayıran bu üstün özelliği, pompanın hem ileri hem de geri hareketi esnasında hava pompalamaya devam etmesini sağlar.
# Renk : Kırmızı
#

5- DELTA TWISTER ( FIGURE TRIMMER )
# Bel ve karın bölgelerinin çalıştırılması için mükemmel ve pratik bir spor aletidir.
# Twister, birçok ülkede en çok kullanılan pratik spor aletlerinden biridir.
# Düzenli olarak günde sadece 15 dakika çalışarak 2 ayda 2 beden incelebilirsiniz.
# Alt ve üst iki daire, ortadaki metal aksam ile tutturulmuştur ve bu mekanizma kolayca belinizi döndürmenizi sağlar.
# Bel ve karın çevresinde biriken yağları eritmeniz için düzenli kullanımla etkin sonuç alabilirsiniz.
# Ayak şekli üzerine ayaklarınızı basarak keyifli bir şekilde sağa-sola twist hareketini gerçekleştirebilirsiniz.
# Spor yapmak hiç bu kadar basit olmamıştı: Üzerine çıkıp, omuzlar yardımıyla vücudunuzun belden yukarısını sağa ve sola döndürmeniz yeterli.
# Arzu ederseniz; herhangi bir masa, sandalye veya duvara ellerinizle destek alarak da yarım dairesel hareketlerle direkt olarak bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
# Selülitlerinizi yok etmede ve basenlerinizi inceltmede yardımcınız olacaktır.
# Yağ ve selülitleriniz yok olurken karın kaslarınızın kuvvetlendiğini hissetmenin mutluluğunu yaşayacaksınız.
# Müziği açın ve Delta Twister ile ritme uygun olarak belinizi çevirmeye başlayın.
# Kullanımı kolay, uygulaması ise çok zevkli olan Delta Twister ile ince bir bele kavuşun.
#
# Pilates & egzersiz ile dopdolu keyifli saatler dileklerimizle…

Plates Boy Uzatırmı

2010-04-14T11:03:00.001-07:00

Tiyatrocu Abdullah Şahin 62 yaşında pilates yapmaya başladı! "Bu spor boy uzatıyor" diyen ünlü tiyatrocu 'Bir Kadın Bir Ürkek' oyunundaki rol arkadaşı Eylem Şenkal'ın boyuna yetişmek için bu işe merak sardığını anlattı

Hayır, ama bir ara spor yapıyordum. Nedenini anlamasam da bel fıtığı oldum. O sırada Antalya'da da oyunumuz vardı. Tekerlekli sandalye ile oyuna gittim. Oyun sırasında da tüm mizansenlerimi sandalye üzerinde yaptım. Ameliyat demişlerdi ama ben doktorumun tavsiyelerine uyarak ameliyat olmadan atlattım. Şimdi pilatese başladım. Biraz boyum uzasın istiyorum. Pilatesle boy, iki santim uzuyormuş.

Hamileyken Plates Yapılırmı

2010-04-14T10:59:00.000-07:00

Pilates eğitimine gebeliğin ilk üç ayı içinde başlarsanız, Pilates hamileliğiniz için çok yararlı olabilir. Pilates en yararlı doğum sonrası egzersiz yöntemlerinden biridir, çünkü Pilates vücudun özünün kontrolüne ve karın, sırt ve gluteus kaslarına odaklanır. Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, özellikle de gebelik söz konusu olduğunda, önce doktorunuzla görüşerek bir egzersiz programının sizin için sakıncalı olmadığından emin olmanız gerekir!

Plates Aletleri Ürünleri ve Fiyatları

2010-03-06T00:42:00.000-08:00

Fiyatı: 11 tl

Fiyatı: 14 tl

Fiyatı: 11 tl

Ebru Şallının Pilates Derslerini İndir - tv8

2009-11-19T11:32:00.000-08:00

http://rapidshare.com/files/176275844/Ebru__all__-_Plates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/176280346/Ebru__all__-_Plates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/176284506/Ebru__all__-_Plates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/176288668/Ebru__all__-_Plates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/176291368/Ebru__all__-_Plates.part5.rar

Ebru Şallının Plates Dersleri ve Videosu

2009-11-14T09:04:00.000-08:00

Pilates Ebru Şalı Egzersiz Videosu

2009-11-10T13:05:00.000-08:00

Pilates Hareketleri ve Resimleri

2009-11-10T12:56:00.000-08:00

pilates nasıl yapılır ve hangi hareketlerle zayıflanır resimleri

TV 8 Ebru Şallı Plates Ders Videoları

2009-11-10T12:54:00.000-08:00

Pilates Egzersiz Videoları

2009-11-08T01:48:00.000-08:00

Pilates Topu Nedir Nasıl Kullanılır

2009-11-08T01:22:00.000-08:00

Egzersiz topu aynı zamanda pilates topu ve Swiss ball olarak da bilinir ve çapları 55cm - 75cm arasında değişir. Bu büyük toplar pilatesin yanı sıra yoga ve günlük egzersizler için de kullanılır. Egzersiz toplarının pilatesin babası Joseph Pilates tarafından icat edilmediğini biliyoruz. Bu topların kullanımındaki asıl amaç denge üzerine kurulu egzersizlerin en verimli şekilde uygulanmasıdır. Bu yüzden bu top denge topu olarak da bilinir.

Egzersiz topunun görevi dengede durmaya çalışırken vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmamızı sağlamaktır. Bu yüzden pilates yaparken bu toplar tercih edilir. Topun gevşek ve dengesiz yapısı dengede kalmayı güçleştirir. Topun üstünde belirli hareketleri yapıp dengede kalmaya çalışırken tüm ana kaslarımızı zorlarız. Sadece topun üstünde oturmayı denerseniz bile bacak ve kalça kaslarınızın zorlandığını hissedebilirsiniz. Bu topları internetten veya spor malzemesi satan bir çok mağazadan 20-40 ytl fiyat aralığında bulabilirsiniz.

zayıflama çayı anında sipariş et

2009-11-06T07:36:00.001-08:00

bitkisel tedavi

zayıflamak için bitkisel çaylar

2009-11-06T07:35:00.004-08:00

anında kolay zayıflamak için bitkesel çay

plates diyeti plates hareketleri

2009-11-06T07:35:00.003-08:00

plates hareketleri nelerdir

ebru şallı nasıl zayıfladı diyeti

2009-11-06T07:35:00.001-08:00

diyet programı

ebrunun plates dersi full izlesene

2009-11-06T07:34:00.002-08:00

ebru şallının egserzisini izle

plates dersi izle

2009-11-06T07:34:00.001-08:00

palll

Plates Egzersizi Nedir Nasıl Yapılır

2009-11-05T03:11:00.000-08:00

Yer egzersizleri yoga ve sonuç...
Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren, gün geçtikce popüler hale gelen bir spor Pilates. Bu spor sağlıklı, sakatlanmalara karşı güçlü bir vücut yaratmayı hedefler. Pilates yer "matwork" hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon programıdır. Bugün bir çok salonda 30-40 temel hareketin kullanıldığı programlar uygulanmaktadır.

Spora adını veren, Alman Joseph Pilates 1930larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıttı. Pilates, çocukluğunda bir çok hastalık geçirmiş. Vücudunu yattığı yerden güçlendirecek, direncini arttıracak hareketler keşfetmeye başlamıştır. Spor yöntemi olarak bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiştir. Bugün bu yöntemin doğru nefes almaktan, doğru bel kemiği ve kalça hizalaması yapmaya, vücudun doğru pozisyonlarda durmasını sağlamaya kadar pek çok yararları olduğunu biliniyor.

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok etmektedir. Hatta omurların açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması bile mümkündür. Pilates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.

Pilates temel hareketleri için hiçbir alete gerek olmaması, egzersizi hayatınızın içine taşımanızı sağlayacak. Masa başı çalışan bir kişiyseniz özellikle tavsiye ediyoruz. Meraklısına Pilates'in magazin dünyasında yıldızların sporu olarak geçtiğini de hatırlatalım

Plates Egsersiz Videosu Yurtdışı

2009-11-05T02:00:00.001-08:00

Ebru Şallının Plates Ders Videolarını İzle

2009-11-04T09:52:00.000-08:00