ebru şallı tv8 pilates dvd full indir

ebru salli nın pilatese giriş dvdlerini ücretsiz indirin ve izleyin.
pilatese başlamadan önce
1. Pilatese başlamadan önce kendinize hedef koymanız,
2. DVD’nin “Başlat” tuşuna bastığınız andan itibaren cep telefonlarınızı kapatmanız,
3. Son olarak da tam konsantrasyonla pilates yapmanızdır.



Download Hotfile:

http://hotfile.com/dl/82270360/f6e5825/Ebru.Salli.Pilates.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/82207194/0703133/Ebru.Salli.Pilates.part2.rar.html



ebru şallı pilates egzersizleri dvd si

Ebru Şallı “Bu sporu uygulayanların vücudu 30 saatte forma giriyor” diyerek çok iddialı konuşmaktadır. Spora düşkünlüğü ile tanınan ünlü manken Ebru Şallı, Olimpiyat şampiyonlarının Stott Pilates eğitmeni Kanadalı Wayne Seeto dan da ders almıştı.. Ebru Şallı, Türkiye’de Stott Pilatesi herkese tanıtıp, sevdirme misyonu ve Pilates elçisi olma hedefiyle, Pilates egzersizlerine her gün aralıksız devam ederek çalışmalarını sürdürüyor.

Şimdilerde ikinci çocuğunu doğurmakla meşgul olan ebru şallı Kanal TV 8 de sabah saatlerinde canlı olarak 50 dakikalık Pilates egzersizleri eğitimi vererek ev hanımlarının bu sporu ücretsiz olarak yapmasının sağlıyor. Dileyenler ve çalışan kesim ise fiyatları 8 TL ile 12 TL arasında değişen fiyatlarda satılan Ebru Şallı DVD’lerini satın alarak evlerinde pilates egzersizlerini yapabilirler. Evde pilates yapma imkanını DVD ile yakalayanlara müjde! Ebru Şallı Brezilya kalçasına sahip olma yöntemleri olan yeni DVd ve vcd sini piyasaya sürdü.


Pilateste nasıl nefes alınır teknikleri

Pilates egzersizleri yaparken nefes alışverişi çok önemkidir. Doğru nefes alışverişi sayesinde Pilates hareketlerinden çok daha iyi verim alınabilir. Burundan nefes alınarak ve ağızdan tüm hava dışarıya üflenir. Pilates egzersizleri ile doğru nefes tekniği ise Pilates eğitmeni tarafından kişiye öğretilir.

Doğru nefes teknikleri tüm egzersizlerde ve günlük hayatınızdaki hareketlerde kontrolün tamamen sizde olmasını sağlar. Joseph H. Pilates “30 seans süren Pilates dersi sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” diya daha o yıllarda bile iddialı konuşmuştur. Pilates egzersizlerinde hareketlerin kontrolü tamamen sizde olmalıdır. Sakatlıkları önlemek ve hareketlerden beklenen faydayı sağlayabilmek için hareketleri doğru öğrenmek ve uygulamak mutlaka gereklidir. P

ilates’te her bir hareketin kuvvet-merkezi bölgesi için bir fonksiyonu vardır ve kontrollü bir şekilde uygulanmasının yapılması gerekir. Akıcılık Pilates prensiplerindendir. Akıcılık Pilates hareketlerinin başlangıçtan ileri düzeye doğru geliştirilmesi, vücudun inanılmaz gelişimini ve gücünü anlamayı sağlar. Pilates’te her bir hareketin bir amacı vardır ve her yeni hareket ile vücudunuz daha çok gelişecek ve kuvvetlenecektir. Pilates hareketleri ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hisedersiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri görebilmeniz için; başlangıç düzeyde Pilates egzersizlerini haftada en az 2 gün, günde en az 30 dakika uygulamanız yeterli olacaktır.


Pilates hareketleri resimli anlatım

plates dersleri resimli anlatım, resimli pilates hareketleri anlatımı, boyun hareketleri, bel hareketleri, kol boyun hareketleri, bilek hareketleri, sırt hareketleri













































































Fitness & Pilates DVD Seti Sipariş

Sağlıklı ve formda bir yaşam için, hiç bir zaman geç değil!
Tüm dünyada her yaştan milyonlarca kişi formda ve sağlıklı kalmanın formülünü Pilates’te buluyor.
Kari Anderson, Lynne Robinson ve Rael Isocowitz gibi dünyaca ünlü eğitmenlerin Avrupa ve Amerika'da satış rekorları kıran DVD’leri ve onlara eşlik eden kitapları sağlıklı ve formda bir görünüme kavuşmak isteyenlerle buluşuyor.
Başlangıç seviyesinden ileri düzeye kadar hareketlerin adım adım anlatımlarla açıklandığı kitap ve DVD’ler sayesinde, spor salonlarına, özel derslere ihtiyaç duymadan Pilates öğrenecek, sağlıklı ve zinde bir yaşamın keyfini süreceksiniz.

Sipariş vermek için TIKLAYINIZ.


Pilates programı kitabı siparişi

Pilates kas iskelet sisteminin kondisyonunu arttırmak için, rehabilititasyon gören hastalarda, dansçılar kullanmaktadır.

platas kitabını almak içi TIKLAYIN.


Yeni başlayanlar için Pilates

Yeni başlayanlar için Pilates çok korkutucu olabilir. Burada bazı dedikoduları gidermek gerek ve yeni başlayanlar program için bir Pilates başlamak için yapmanız gerekenler bazı iyi, sağlam bilgi vermek umuyoruz.

daha yeni başlayanlar-bir spor salonunda bir pilates kursuna katılmalısınız, pilates öğrenme de almak farklı yaklaşımlar vardır, bir pilates stüdyosuna gidip bir kişisel sınıf almak, hatta bir sınıf sadece bir veya iki kişi ile, ya da Daha büyük bir grup, ya da bir pilates DVD ile evde öğrenebilirsiniz.

Şahsen ben hemen hemen her zaman pilates yeni eğer kişisel bir pilates eğitmeni ile başlamanızı tavsiye ederim. Öğrenmeye başlayanlar oldukça zorlanabileceğiniz için pilates ve kendiniz öğrenmeye çalışın eğer risk yaralanma yok. Tabii ki kişisel bir pilates eğitmeni işe birçok kişi çok pahalı olabilir için. Bu durumda ben hala sana pilates öğrenmeye çalışıyorum tavsiye ederim ama biraz daha dikkatli olmalısınız ve mümkün olduğunca ayrıntılara dikkat.

Belki daha da önemlisi siz, bir acemi olarak pilates öğrenmek ise bir-bir ortamda öğrenme değil, gerçekten pilates felsefe ve teknik çalışmaktır. Pilates direnç eğitiyor tüm gerçekten konsantre ağırlık kaldırma gibi değildir. Eğer tezgah bir spor salonunda basarken asla şeyler - Even fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyon omurganın içerecektir başlayanlar için pilates.

tavsiye son bir bit I verilmiştir: Eger bir acemi pilates ise, o / ve acemi sınıflar için pilates gitmek ya da yeni başlayanlar için olan videoları satın alabilirsiniz. Eğer Pilates ilkelerini öğrenme dışarı atlayabilir ki inanılmaz bir atlet çünkü düşünmeyin. acemi sınıfları bile İnan bana, sen hala hazır olmadığını ve kendinize zarar harika bir egzersiz-sadece şeyler yaparak riski yoksa alırsınız.


ıpl yöntemi ile lazer epilasyon

Öncelikle lazer epilasyon nedir onunla başlayalım:
Lazer epilasyon uygulamasında amaç, lazer ışınını doğru dozda kıl köküne ulaştırarak, tekrar kıl üretemeyecek şekilde hasar verdirip, kıl hücresinin yeni kıl üretmesini engellemektir.

IPL Lazer epilasyon nedir dersek:
IPL (Intense Pulsed Light) sistemleri 515 - 1.200 nm. dalga boylarında, polikromatik ışığı yayan, oldukça yüksek yoğunluklu kaynaklardır. Hedef dokuların değişik absorbsiyon düzeylerinden dolayı uygun dalga boyları seçilebilir. Dalga boyu sadece absorbsiyon davranışını tayin etmekle kalmaz, aynı zamanda ışık penatrasyonunun derinliğini de belirler, penatrasyon dalga boyu ile birlikte artar. Değişik filtrelerden yararlanılarak, optimal dalga boyu spektrumu, kıl folikülleri, pigmentli yapılar, farklı derinlik ve genişlikteki damarlar gibi hedef yapıyı etkileyecek şekilde filtre edilebilir. Yan etkileri azaltmak için dalga boyu deri tipine göre ayarlanabilir.

İlgili web sitesi için tıklayınız IPL LAZER EPİLASYON


Pilatesmi Yogamı yapmalıyım

Pilates egzersiz konsantre hareketi teşvik ederek güçlü sağlıklı vücut geliştirme odaklanın. yoga egzersiz ile karşılaştırıldığında, Pilates daha dinamiktir. Pilates vücudunuzun hareketi ile nefes ritmini birleştirmek için tasarlanmıştır. farklı yönlere kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ederken Pilates egzersiz olarak, yerinde sıkı gövde tutun. Bu sizin esneklik, denge, istikrar ve güç meydan okuyor.


Hamilelikte Nasıl Plates Yapılır

hamileler nasıl plates yapar, hamileler için plates hareketleri, hamileyken plates yapılırmı, hangi hareketler yapılabilir
   


İstanbulda Pilates Kursları

istanbulda plates yapabileceğiniz merkezler bulunmaktadır.

Adres : Yenisahra, barbaros mah. halk cad. no: 14 Kadıköy - İstanbul - Türkiye
Telefon : + 90 216 324 77 66
Web Sitesi : www.flex.com.tr
Email : info@flex.com.tr

Pilates Bandı Fiyatları

Ebru Şallı Plates Bandı 3 lü Seti Orjinal Patentli üründür.
Fiyatı 30 tl dir.


Ebru Şallı Pilates Resimleri



Sırt ve Boyun Egzersizleri

Aslında insan hareket etmek üzerine planlanmış bir canlı. İki ayak üzerinde durabilme avantajı nedeniyle ellerini daha ince işlerde kullanarak kendi yaşamını kolaylaştırabiliyor. Ama günümüzde maalesef çok fazla ayaklarımızın üstünde duramıyoruz. Masa başı çalışanlar sabah oturdukları masadan genelde mesai bitiminde kalkıyorlar ve bu durumda planlandığımızın tersine gitgide robotlaşıyoruz. Eklemlerimiz vazifelerini yitiriyor, şeklini aldığımız bilgisayarlarımız yüzünden kemiklerimiz birbirinin içine geçiyor. Değişime tepki veren vücudumuzdaki ağrılar ve bitmeyen kronik yorgunluğumuz iş gücümüzü düşürüyor.

Yapılan araştırmalarda kas iskelet sistemi probleminin çoğunlukla masa başı çalışanlarda, öğrencilerde, kameramanlarda, fotoğrafçılarda, örgü ören ve takı tasarımı gibi ince el işleriyle uğraşanlarda görüldüğü ortaya çıkıyor. Bel, boyun ve sırt ağrılarının oluşmasında uzun süre aynı pozisyonda kalmak, düzgün vücut duruşunu koruyamamak, uygun olmayan çalışma koşulları, hareketsiz yaşam, kas zayıflığı, aşırı duygusal yüklenme ve stres büyük rol oynuyor.


Evde Pilates Yapmak İsteyenler

Pilates öncesinde veya sonrasında yapacağınız tempolu yürüyüş, pilatesi destekleyecek en güzel kardiyovasküler çalışmadır. Bu yürüyüşü olabildiği kadar açık havada yapmaya gayret gösterin. Bol oksijenle kan dolaşımınızı daha rahat hızlandırabilir metabolizmanızın performansını yükseltebilirsiniz.

Düzenli pilates yapıyorsanız artı ağırlık çalışarak sadece kaslarınıza hamallık yaptırmış olursunuz.

Pilates Zayıflatırmı

Plates ne işe yarar?

Pilates, kas yapısının güçlenmesine, vücudun esneklik ve daha düzgün bir duruş kazanmasını sağlar. Eğer pilates yapan kişi aynı zamanda yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygularsa, kilo vermese bile ince bir görünüm kazanır. Fakat pilates yapan kişi aynı zamanda “kişiye özel” bir zayıflama diyeti de uygularsa zayıflama sağlanır. Bu şekilde zayıflamanın çoğu yağ dokusundan gerçekleşir ve kas dokusu kaybı azalır. Bunun dışında kas güçlendirici bir faaliyet olan Pilates ile metabolizmayı bir miktar arttırmak söz konusu olur.

Plates Topuyla Oyun Oynama



Plates Egzersiz Seti Ürünleri

Bu Ürünün Fiyatı : 60 tl

LATES & EGZERSİZ SETİ – DMPE 765
#

Pilates Yapmak Ne Fayda Sağlar ?
# Pilates; duruşunuzu düzeltiyor, esnekliğinizi artırıyor, unutulmuş kas gruplarınızı çalıştırıyor. Özellikle de sırt, bel, karın ve kalça bölgelerini güçlendiren bu aktivitenin diğerlerinden farkı; kasları uzatarak vücuda uzun ve ince bir görünüm kazandırması.
# Dayanıklılık, kuvvet antrenmanları ve jimnastikten parçalar taşıyan pilates; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimine yönelik çalışmalar ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücudun duruşunu (posture) geliştirmektedir.
# Özellikle bel fıtığı, disk kayması, kalça ve diz problemleri olan kişilerde doğru sonuçlar alınmakta ve tercih edilmektedir.
# Aerobik ve stepten farklı olarak yavaş tempolu müzik eşliğinde dayanıklılığı geliştirmeye yönelik bir spor aktivitesidir.
#
# Delta Multi-Fonksiyonel Pilates & Egzersiz Seti – DMPE 765; aşağıda açıklamaları belirtilen şu 5 üründen oluşmaktadır :
#

1 – DELTA 75 CM PİLATES TOPU
# Dayanıklı ve uzun ömürlüdür.
# Patlama korkusu yaşamadan keyifle ve güven içinde pilates sporunu yapmanıza olanak sağlar.
# Bu topu fitness, aerobik ve jimnastik çalışmalarınızda da kullanabilirsiniz.
# Spor salonları, fitness merkezleri, okullar, anaokulları, fizik tedavi merkezleri, hastaneler, evler ve hatta ofislerde bu ürün ile güvenle pilates yapabilirsiniz.
# Pilates topu; dinamik oturma pozisyonları çalışma, antrenman ve tedavi edici egzersizler yapma imkanları sağlar.
# Vücudumuzun egzersiz yapmaya ihtiyacı var; bu ihtiyacınızın büyük bir kısmını Delta pilates topu ile karşılayabilirsiniz.
# Ebat : 75 cm.
# Renk : Lacivert
#

2- DELTA PİLATES MİNDERİ & YOGA MAT
# Bu ürünü ister pilates minderi isterseniz de yoga minderi (mat) olarak kullanabilirsiniz.
# Her türlü egzersiz, aerobik & pek çok fitness sporlarını yaparken de rahatlıkla kullanabileceğiniz bir üründür.
# Pilates ve egzersiz hareketlerini pilates minderi & yoga mat üzerinde yapmak çoğu hareketlerde zeminle temas eden dirsek, kol ve belinizi koruyacak ve ağrı, sızı gibi negatif etkenleri minimuma indirerek konsantrasyonunuzu arttıracaktır.
# Bu sayede, pilates ya da egzersiz yaparken yakalayacağınız spor yapma hazzının seviyesi keskin bir şekilde yükselecektir.
# Bu sebeple, son zamanların en gözde sporu pilatesi eviniz konfor ve rahatlığında yapmak için gerekli ürünlerden biridir.
# Zemin üzerinde kaymayı önleyen materyalden imal edilmiştir.
# Muadil kalınlıktaki diğer pek çok ürüne göre çok daha yoğun içerikli ağır malzemeden üretilmiştir ve çok daha dayanıklıdır.
# Aynı kalınlıktaki pek çok ürünü elinize alıp karşılaştırdığınızda ağırlık, yoğunluk ve kalite farkını rahatlıkla fark edeceksiniz.
# Yoga sporunuzu ev rahatlığında yapmak için de keyifle kullanabilirsiniz.
# Ebatlar :
# Boy : 173 cm
# En: 61 cm
# Kalınlık : 4,5 mm
#

3- DELTA PİLATES BANDI ( TERE BANT ) – YÜKSEK SERTLİK ( HEAVY TENSION )
# Pilates streç & egzersiz bandı.
# Pilates bandı; ayak parmağından başlayarak başımıza kadar vücudun tüm kas gruplarının hareket etmesini sağlayan, vücudu geliştiren, dengede tutan ve sağlamlaştıran; minimum hareket ile vücudumuzun maksimum performansını sağlayan, kişisel kullanım ve hafif jimnastik ürünüdür.
# Son zamanların en gözde sporu pilatesi evinizde yapmak için gerekli ürünlerden biridir.
# Yüksek sertlik ( heavy tension ) düzeyindedir.
# Sertlik derecesi, pilates bandının direnç seviyesini göstermektedir.
# Bandın direnç seviyesi, bant ile pilates egzersizi yaparken vücudunuzun sıkılaşması için vücudunuza uygulanan direnç miktarını belirtmektedir.
# Pilates egzersizleri için kullanılmasının yanı sıra, aerobik ve diğer spor çalışmaları öncesi kasları ısıtmak için mükemmel bir yardımcıdır.
# Ebatlar :
# Uzunluk : 120 cm
# En : 15 cm
# Kalınlık : 0,65 mm
#

4- DELTA PİLATES TOPU BÜYÜK BOY EL POMPASI ( 25 CM )
# Pilates topunuzu pratik bir şekilde şişirmenize yardımcı olacaktır.
# 25 cm uzunluğunda büyük boy el pompasıdır.
# Çift yönlü (dual-way) çalışma özelliğine sahiptir. Bu pompayı basit pompalardan ayıran bu üstün özelliği, pompanın hem ileri hem de geri hareketi esnasında hava pompalamaya devam etmesini sağlar.
# Renk : Kırmızı
#

5- DELTA TWISTER ( FIGURE TRIMMER )
# Bel ve karın bölgelerinin çalıştırılması için mükemmel ve pratik bir spor aletidir.
# Twister, birçok ülkede en çok kullanılan pratik spor aletlerinden biridir.
# Düzenli olarak günde sadece 15 dakika çalışarak 2 ayda 2 beden incelebilirsiniz.
# Alt ve üst iki daire, ortadaki metal aksam ile tutturulmuştur ve bu mekanizma kolayca belinizi döndürmenizi sağlar.
# Bel ve karın çevresinde biriken yağları eritmeniz için düzenli kullanımla etkin sonuç alabilirsiniz.
# Ayak şekli üzerine ayaklarınızı basarak keyifli bir şekilde sağa-sola twist hareketini gerçekleştirebilirsiniz.
# Spor yapmak hiç bu kadar basit olmamıştı: Üzerine çıkıp, omuzlar yardımıyla vücudunuzun belden yukarısını sağa ve sola döndürmeniz yeterli.
# Arzu ederseniz; herhangi bir masa, sandalye veya duvara ellerinizle destek alarak da yarım dairesel hareketlerle direkt olarak bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
# Selülitlerinizi yok etmede ve basenlerinizi inceltmede yardımcınız olacaktır.
# Yağ ve selülitleriniz yok olurken karın kaslarınızın kuvvetlendiğini hissetmenin mutluluğunu yaşayacaksınız.
# Müziği açın ve Delta Twister ile ritme uygun olarak belinizi çevirmeye başlayın.
# Kullanımı kolay, uygulaması ise çok zevkli olan Delta Twister ile ince bir bele kavuşun.
#
# Pilates & egzersiz ile dopdolu keyifli saatler dileklerimizle…

Plates Boy Uzatırmı


Tiyatrocu Abdullah Şahin 62 yaşında pilates yapmaya başladı! "Bu spor boy uzatıyor" diyen ünlü tiyatrocu 'Bir Kadın Bir Ürkek' oyunundaki rol arkadaşı Eylem Şenkal'ın boyuna yetişmek için bu işe merak sardığını anlattı

Hayır, ama bir ara spor yapıyordum. Nedenini anlamasam da bel fıtığı oldum. O sırada Antalya'da da oyunumuz vardı. Tekerlekli sandalye ile oyuna gittim. Oyun sırasında da tüm mizansenlerimi sandalye üzerinde yaptım. Ameliyat demişlerdi ama ben doktorumun tavsiyelerine uyarak ameliyat olmadan atlattım. Şimdi pilatese başladım. Biraz boyum uzasın istiyorum. Pilatesle boy, iki santim uzuyormuş.

Hamileyken Plates Yapılırmı

Pilates eğitimine gebeliğin ilk üç ayı içinde başlarsanız, Pilates hamileliğiniz için çok yararlı olabilir. Pilates en yararlı doğum sonrası egzersiz yöntemlerinden biridir, çünkü Pilates vücudun özünün kontrolüne ve karın, sırt ve gluteus kaslarına odaklanır. Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, özellikle de gebelik söz konusu olduğunda, önce doktorunuzla görüşerek bir egzersiz programının sizin için sakıncalı olmadığından emin olmanız gerekir!


Plates Aletleri Ürünleri ve Fiyatları


Fiyatı: 11 tl

Fiyatı: 14 tl

Fiyatı: 11 tl

Back to Home Back to Top Pilates izle Plates videoları indir Ebru Şallı. Theme ligneous by pure-essence.net. Bloggerized by Chica Blogger.